環保阿嬤金鳳姨 (分格)(前隨意窩)

北海岸~石門婚紗廣場

來到著名的石門婚紗廣場，乖女婿幫我們祖孫四人拍些寫真集唷! 

愛心拱門下

寶貝孫女硬要跟我擠，我們心連心~

遠遠的看，這個拱門很像船頭吧!

母女倆來個愛的接觸吧!

宣宣用姑丈的專業相機拍的，很不錯吧!

今天我們母女穿情侶裝，

宣宣穿了顯眼的黃色很搶鏡

我們荒野四劍客擺個帥氣的姿勢!

女婿幫女兒拍的個人寫真~

看海的三代幫~↑↑↑

瞧這背包是環保阿嬤用壞雨傘↑布製造的，

旅遊背很多東西，輕便耐用，人的背部也不會很熱。

學大媳婦拍的照片

一人站一個柱子後面

因為後面有人在看海

為免破壞畫面，我們四人先橫在前面擋住後面

ㄏㄏ，看不出後面有人吧!

照顧膝蓋之簡易運動

這裡有非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，

任何時間都可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，

一般正常無傷痛的腳

一把靠背椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以，是要將膝蓋墊高， 坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！ 

 這簡易方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天

4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！

我覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人
可用健康腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳

同時前後自然晃動，假設以健康的左腳托著傷痛的右腳，

這麼做也算是在復健! 讓膝蓋漸漸恢復健康喔。

什麼年紀都可做，早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！ 

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