分享老前輩說的話,很有趣~還有三道適合減肥的低卡美食喔..
人在天堂.錢在銀行 天空空.地空空 想到火葬場的大煙蔥
進去不過三分鐘 出來只有 三兩 重 一歲出場亮相
十歲功課至上 二十歲青春蕩漾 三十歲職場至上
四十歲身體發胖 五十歲打打麻將 六十歲老當益壯
七十歲常常健忘 八十歲迷失方向 九十歲搖搖晃晃
一百歲掛在牆上
很多人都以為減重期間就該什麼都不吃，
但其實正確地飲食、攝取營養，才能維持長久的減重計畫。
讓營養博士為你推薦３道最適合減重的你的低卡美食，
不僅讓你肚子吃飽飽，還能控制熱量，攝取充分的營養呢！
熱量215kcal?吻仔魚糙米粥
減重特色：糙米雖為澱粉類，但纖維質含量高 ，容易產生飽足
感；蘑菇熱量極低，不會增加身體負擔。
材料：糙米飯1 / 2 碗、蘑菇50g、胡蘿蔔1/2條、吻仔魚、芹菜各
30g、油、鹽、醬油、黑胡椒各少許。
作法：
1. 吻仔魚洗淨備用，胡蘿蔔洗淨切丁、芹菜切末、蘑菇切片。
2. 起油鍋，倒入胡蘿蔔丁、蘑菇片拌炒，再加入糙米飯、吻仔魚
與水一同燉煮。
3. 加鹽調味，撒上黑胡椒、芹菜末即成。
顏色偏白的吻仔魚，極有可能是用了漂白劑，要謹慎選購。
補充你的營養素：
蛋白質、維生素C、維生素B1、維生素B2、葉酸、β-胡蘿蔔素、
鉀、鐵、膳食纖維等。
熱量45kcal ?鮮蔬紫菜手捲
減重特色：這道菜的食材皆屬高纖類，可讓人產生飽足感，降低
攝取其他食物的慾望。
材料：壽司專用紫菜1張、高麗菜、小黃瓜、蘋果各少許、百香果
汁適量。
作法：
1. 高麗菜、小黃瓜、蘋果洗淨切條。
2. 紫菜攤開置於盤上，將所有材料鋪
平，淋上百香果汁，將紫菜捲起即可食用。
紫菜易吸收水分，變軟後口感較差，建議儘速食用。
補充你的營養素：β-胡蘿蔔素、維生素C、
有機酸、果膠、膳食纖維等。
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